Innledning
Det kan begynne veldig uskyldig med rimelig tvil.
Uttaler jeg Koranens ord riktig? “Jeg ba ikke salah korrekt.” Opplever du slike tanker ofte?
I den islamske verden, og særlig i Pakistan, kalles disse tankene “waswas” – også omtalt som «Satans hviskinger» på folkemunne.
Waswas er tanker som skaper mye tvil og kan komme fra ens indre selv (nafs), og som ofte medfører forvirring, uro og bekymring i qalb (hjertet) og sinnet til mange muslimer.
Hos Muslimsk psykiater tilbyr vi muslimer et trygt rom hvor man sammen kan utforske disse tankene.
Våre behandlere kombinerer evidensbasert behandling med islamske verdier.
Denne artikkelen gir deg innsikt i hva waswas er, og hvordan du kan finne veien til bedring.
Waswas og OCD – likheter og forskjeller
OCD (Obsessiv-kompulsiv lidelse) er en psykiatrisk lidelse som kjennetegnes av vedvarende, påtrengende tanker (tvangstanker) og gjentatte handlinger (tvangshandlinger) som utføres for å dempe angst.
Waswas og OCD har én viktig likhet: begge innebærer påtrengende og gjentakende tanker som skaper uro og forstyrrer dagliglivet. Tankene kan oppstå plutselig og vedvarer, uansett hvor mye man prøver å ignorere dem.
I islamsk tradisjon refererer waswas til Shaytans vedvarende hviskinger som skaper tvil, angst og forvirring – særlig knyttet til tro og tilbedelse.
OCD er derimot en klinisk diagnose som beskriver en lidelse preget av tvangstanker og -handlinger, ofte som et forsøk på å redusere stress eller unngå opplevd fare.
Alle muslimer opplever waswas i ulik grad, men når disse tankene tar over personligheten og livet, kan det utvikle seg til det som kalles religiøs OCD.
ICD-10-diagnosekoden F42 – Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), med underkategorier og nøkkelinformasjon:
I Norge bruker vi diagnosemanualen ICD – 10 i spesialisthelsetjenesten. I følge oversiktstabellen til klinisk kodetabell kan vi dele diagnosekapitellet F42 Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), med underkategorier og nøkkelinformasjon:
Oversiktstabell: F42 – Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
- Kode: F42
- Diagnosenavn: Obsessiv-kompulsiv lidelse (tvangslidelse)
- Beskrivelse: Tilbakevendende tvangstanker og/eller tvangshandlinger. Angst er nesten alltid til stede.
- Inkluderer: Anankastisk nevrose, tvangsnevrose
- Ekskluderer: Obsessiv-kompulsiv personlighetsforstyrrelse (F60.5)
- Kode: F42.0
- Diagnosenavn: Hovedsakelig tvangstanker/tvangsgrubling
- Beskrivelse: Foruroligende idéer, bilder eller impulser. Kan innebære endeløs grubling og beslutningsvegring.
- Inkluderer: Obsessiv lidelse
- Kode: F42.1
- Diagnosenavn: Hovedsakelig tvangshandlinger (tvangsritualer)
- Beskrivelse: Gjentatt atferd som vask, kontroll eller orden. Symbolsk forsøk på å avverge fryktet fare.
- Inkluderer: Kompulsiv lidelse
- Kode: F42.2
- Diagnosenavn: Blandet tvangstanker og tvangshandlinger
- Beskrivelse: Kombinasjon av tvangstanker og tvangshandlinger.
- Kode: F42.8
- Diagnosenavn: Annen spesifisert obsessiv-kompulsiv lidelse
- Beskrivelse: OCD som ikke passer i de andre kategoriene, men er spesifisert.
- Kode: F42.9
- Diagnosenavn: Uspesifisert obsessiv-kompulsiv lidelse
- Beskrivelse: OCD uten nærmere spesifikasjon.
Kjennetegn ved waswas og religiøs OCD
Waswasa refererer til hjertets hviskinger eller fristelser, spesielt de som skaper tvil, uro og påtrengende tanker.
I islamsk tradisjon tilskrives dette ofte Shaytan (Satan). Det kan innebære distraherende og plagsomme tanker under religiøse handlinger som bønn.
Waswas kan starte som små tvil, men utvikler seg raskt til bekymring, skyldfølelse og besettelse hvis de ikke håndteres.
Typiske kjennetegn:
• Gjentakende og vedvarende
Tankene kommer igjen og igjen, uansett hvor mye man prøver å ignorere dem.
• Plagsomme og angstfremkallende
Tankene skaper uro, frustrasjon, konsentrasjonsvansker og utmattelse.
• Urealistiske og grunnløse
Tankene mangler bevis. For eksempel kan man føle at man har glemt en rakat i bønn, selv om man vet at man har bedt alle.
Vanlige typer waswas og religiøs OCD
Muslimer kan oppleve ulike former for waswas, avhengig av kontekst. Her er de vanligste:
• Waswas knyttet til tro (Iman)
Tanker som utfordrer troen på Allah, profeten eller religionens sannhet. Eksempler: “Er Allah virkelig?”, “Er jeg en ekte troende?” Slike tanker kan føre til skyldfølelse og håpløshet.
• Waswas knyttet til tilbedelse (Ibadah)
Den mest utbredte formen. Handler om tvil rundt renhet, bønn og intensjon. Eksempler: gjentatte wudu, usikkerhet om bønnens korrekthet.
• Waswas knyttet til renhet (Taharah)
Handler om frykt for urenhet, selv etter vask. Kan føre til overdreven renslighet og gjentatte ritualer.
• Waswas knyttet til intensjon (Niyyah)
Skaper tvil om handlinger er gjort for Allah eller for å imponere andre. Eksempler: “Resiterte jeg en lang surah for å vise meg frem? Hvis jeg gjorde det vil jeg få belønning min hos Allah – eller vil jeg bli avvist av Allah fordi jeg hadde en intensjon om å vise meg frem”
• Waswas knyttet til moral og synd
Påtrengende, uønskede tanker om syndige eller blasfemiske temaer.
• Emosjonelle og psykologiske waswas
Handler om selvtvil, frykt, skyld og angst i hverdagen. Shaytan bruker slike tanker for å svekke troen og håpet.
Når blir waswas til OCD?
Waswas starter som korte, åndelige distraksjoner. Når de blir vedvarende, ukontrollerbare og fører til overdrevne ritualer, kan de utvikle seg til religiøs OCD.
Tegn på religiøs OCD:
- Overdreven gjentakelse av ritualer (wudu, salah)
- Vedvarende tvil om troen
- Uønskede, uhellige tanker
- Frykt for synd og straff
- Stadig behov for bekreftelse
- Overdrevet fokus på intensjon
- Tap av ro i tilbedelse
- Merkelig religiøs atferd
- Ubegrunnet skyldfølelse
- Påvirkning på dagligliv og relasjoner
Behandling av waswas og religiøs OCD
Religiøs OCD kan være svært belastende og svekke forholdet til Allah. Men med riktig støtte, behandling og religiøs kunnskap er det mulig å gjenvinne ro og trygghet i tilbedelsen.
Effektive behandlingsmetoder:
- Kognitiv atferdsterapi (CBT)
Hjelper med å forstå sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger. Terapeuten gir øvelser for å utfordre og erstatte forvrengte religiøse tanker med sunn tro. - Eksponering og responsprevensjon (ERP)
Gradvis eksponering for frykt uten å utføre tvangshandlinger. Eksempel: gjøre wudu én gang og ikke gjenta, selv om angst oppstår. - Aksept og forpliktelsesterapi (ACT)
Lærer å akseptere tanker uten å handle på dem. Tankene er som skyer – de kommer og går, men definerer ikke hvem vi er. - Familieterapi
Lærer pårørende å støtte på en sunn måte, forbedrer kommunikasjon og reduserer spenninger i familien.
Selvhjelpsstrategier ved religiøs OCD
- Gi tankene navn
Aksepter dem som waswase fra Shaytan eller nafs. Å erkjenne dem reduserer deres makt. - Unngå gjentakelse av ritualer
Ikke gjør wudu eller salah flere ganger på grunn av tvangstanker. - Ro ned sinnet med dhikr
Gjør tasbeeh og dhikr med fokus på mening, ikke uttale. - Bruk tvil til din fordel
Allah gir fordelen av tvil. Minn deg selv på at det bare er en tanke uten bevis. - Unngå å søke bekreftelse fra andre
Stol på deg selv. Stadig bekreftelse holder waswas i live. - Søk Allahs beskyttelse
Når du opplever waswas. - Følg en sunn og balansert livsstil
Vær aktiv, spis sunt, begrens koffein, vær ute og ta pauser med rolig pust. - Søk profesjonell hjelp
Hvis tankene tar mye tid, gir angst eller påvirker livet ditt, søk hjelp.
Avsluttende ord
Religiøs OCD krever profesjonell behandling og veiledning for å gjenvinne ro og balanse. En erfaren terapeut med innsikt i islam kan hjelpe deg med å skille mellom sunn refleksjon og tvangstanker.
Vår muslimske psykiater tilbyr behandling i tråd med islamske verdier. For å gjenvinne ro i sinnet og fred i hjertet, kontakt oss i dag.
Vanlige spørsmål
Hva er religiøs OCD?
En form for OCD der personer opplever tvangstanker og -handlinger knyttet til religion og tro.
Hva er waswas?
I islam er waswas Satans hviskinger eller tanker fra ens indre som skaper uro og bekymring.
Gjør waswas deg syndig?
Nei, waswas gjør deg ikke syndig med mindre du handler på dem. Hvis du eller noen du kjenner lider av waswas, er temaet vårt klare til å hjelpe deg. Kontakt oss for en konsultasjon.
Tilbyr dere behandling for waswas på nett?
Ja, hos Muslimskpsykiater.no tilbyr vi alle våre tjenester både online og fysisk i Oslo.