Hvis konstant stress får deg til å føle deg utslitt, håpløs og kynisk, kan du være på randen av utbrenthet. Kontakt oss i dag for å finne en sunn balanse og gjenvinne din positivitet.
Utbrenthet er en tilstand av utmattelse, tomhet og, som navnet antyder, å være «utbrent». Det skjer når du tar for mye fysisk, mentalt eller følelsesmessig stress. Utbrenthet har ikke blitt klassifisert som en medisinsk tilstand. Det kan imidlertid føre til fysiske og psykiske helse problemer hvis det ikke erkjennes.
Effektene av utbrenthet kan også sees i kroppen din. Du kan bli mer sårbar for sykdommer som forkjølelse og influensa.
Muslimer i Vesten sliter ofte med å finne en balanse mellom tro, arbeid og privatliv. Men de synes det er vanskelig å passe inn i et samfunn som ofte misforstår deg.
Det er flere utfordringer som muslimer møter som resulterer i utbrenthet. Slik som:
Muslimer sliter med å tilpasse seg praksisen til sine ikke muslimske jevnaldrende. De må enten passe inn i moderne samfunn eller det tradisjonelle islamske samfunnet. Dette fører til forvirring og en følelse av isolasjon fra både deres tro og verden rundt dem.
"Kroppen din har rett over deg."
“لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا"
"Allah belaster ikke en sjel utover det den kan bære." (2:286)
"Sannelig, arbeid er tilbedelse."
“وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينَِشْفِينِ”
"Og når jeg er syk, er det Han (Allah) som helbreder meg." (26:80)
Våre terapeuter ved Muslimskpsykiater gir et trygt rom for alle muslimer til å snakke om sine bekymringer uten frykt for å dømme. Vi hjelper med følelser av fortvilelse og håpløshet som følger med utbrenthet. Ekspertene våre er her for å veilede og støtte deg gjennom en utfordrende tid og sørge for at du ikke er alene.
Terapeuter ved Muslimskpsykiater sørger for at de tilbyr medfølende støtte til alle muslimer som søker terapi. Vi håper å minne muslimer om viktigheten av selvmedfølelse i islam. Vårt mål er å bekrefte overfor enhver muslim at det er greit å gjøre feil og ingen bortsett fra Allah er perfekte.
Vår trossensitive rådgivning hjelper muslimer til å håndtere forventningene sine realistisk, prioritere deres mentale helse og utvikle en sterk forbindelse med deres tro.
Å praktisere minne om Allah (dhikr) regelmessig kan berolige ditt hjerte og sinn. Ved å konstant resitere bønner og bønner som Subhan Allah, Alhamdulillah og Allah o Akbar, kan du opprettholde din åndelige forbindelse. Dette styrker også ditt bånd med Gud, og fjerner håpløsheten din.
«O dere som har trodd, husk Allah med mye minne. Og opphøy ham morgen og ettermiddag.» (33: 41-42)
Salah er hjørnesteinen i islamsk praksis. Det gir en direkte kanal for samtale med Allah. Dette unike øyeblikket med pause og refleksjon lar deg dele dine innerste følelser med Allah. Ved å overgi deg selv til Allah minner du deg selv på at Han har kontroll. Dette fjerner deg automatisk fra bekymringene dine.
Å resitere duas er en måte å søke veiledning og beskyttelse fra Allah på. Disse versene kan tilby trøst, åndelig næring, styrke og løsninger for livets problemer og prøvelser.
«Allah er nok for meg» (9:129)
Vi gjennomfører oppmerksom trening for å hjelpe muslimer til å være tilstede i øyeblikket og fokusere på seg selv. Mindfulness kan hjelpe deg å identifisere følelser av å være overveldet og ta et skritt tilbake for å finne balansen. Våre terapeuter hjelper deg med å prioritere din mentale og fysiske helse først.
Du bør velge muslimskpsykiater.no for de beste trossensitive psykiske helsetjenestene i Norge. Teamet vårt har mange års ekspertise innen spesialisert terapi for muslimer. Vi har inngående kunnskap om islamske verdier og prinsipper samt en dyp kulturell forståelse.
Vi tilbyr et trygt rom for alle muslimer som føler seg misforstått og dømt. Du trenger ikke å frykte noen dom, misforståelser eller skjevheter med våre terapeuter. Vi er her for å tilby klinisk støtte og åndelig veiledning for å hjelpe deg å trives.
Vi tilbyr muligheten til å velge kjønn på din terapeut i henhold til dine behov. Vår klinikk tilbyr også muligheten til å ta økter i klinikken eller virtuelt.
Vi respekterer dine prinsipper, ditt privatliv og dine følelser. For oss er du viktig.
Foreldres utbrenthet oppstår når kronisk stress og utmattelse overvelder en forelders evne til å fungere og takle det.
Stress er en kortsiktig reaksjon på utfordrende situasjoner. Utmattelse, derimot, er en tilstand av å være sliten, sliten og utmattet fra langvarig og ekstrem stress.
Det varierer fra person til person. Det avhenger av deres situasjon og hvor mye støtte de får. Det tar imidlertid tid og kan ta fra uker, til måneder til år.
Nei. Det oppfordres gjentatte ganger i islam til å søke profesjonell hjelp for mental og fysisk hjelp. Det er en handling av egenomsorg som er i samsvar med islamsk lære.
Muslimske psykologer finner du på muslimskpsykiater.no.
Du kan bestille time direkte på muslimskpsykiater.no.
