Kognitiv atferd er en form for psykoterapi eller samtaleterapi. Den er strukturert og målrettet. Det hjelper folk å identifisere og endre negative tankemønstre og atferd til sunnere tilpasningsmønstre.
CBT er basert på følgende kjerneprinsipper:
CBT hjelper til med å forstå hvordan ens negative automatiske tanker bidrar til og forverrer følelsesmessige vanskeligheter som depresjon og angst. Negative tanker har også en negativ effekt på humøret.
CBT hjelper til med å identifisere, utfordre og erstatte disse tankene med mer objektive og realistiske tanker. Strategiene for å gjøre dette er:
O troende! Vær oppmerksom på Allah og la hver sjel se på hvilke gjerninger den har sendt for i morgen. Og frykt Allah, for sannelig er Allah All-Bevisst om hva du gjør. (59:18)
CBT brukes i behandling av ulike psykiske problemer. Slik som:
CBT er også effektiv i behandlingen av ikke-psykologiske tilstander. Slik som:
CBT kan også hjelpe med å håndtere stressfaktorer og utfordringer i hverdagen. De inkluderer:
Vi i Muslimsk psykiater tilbyr et trygt og støttende miljø der du kan diskutere dine problemer åpent. CBT tar vanligvis 5-20 økter for å gi effektive resultater. Behandlingsprosessen starter med en innledende vurdering for å forstå problemet. Det innebærer å sette smarte mål og jobbe sammen for å nå dem. Kognitiv terapi fremmer selvinnsikt.
Noen kognitiv atferdsterapiteknikker vi bruker i prosessen vår inkluderer:
Å lære problemløsningsferdigheter kan hjelpe deg med å identifisere og løse problemer i ditt daglige liv. Det gjøres i 5 trinn:
"Allah alene er tilstrekkelig som en hjelp for oss, og Han er den beste beskytter." (3:173)
Du bør vurdere kognitiv terapi hvis du:
CBT lærer problemløsningsstrategier som er til nytte for deg på alle områder av livet. Med forbedrede problemløsningsevner kan du møte utfordringer personlig, sosialt, faglig og profesjonelt. Det forbedrer generell velvære og selvforsyning.
Du bør velge Muslimskpsykiater.no for å få de beste tjenestene innen trossensitiv terapi. Vi tilbyr:
Ja. Islam legger mye vekt på selvrefleksjon og forbedrer din tankeprosess. Det stemmer overens med CBT-målene for å reflektere over dine tanker, følelser og oppførsel for å fremme selvbevissthet.
Omtrent 60 % av voksne som får psykoterapi med CBT-teknikker rapporterer betydelig forbedring. Omtrent 70 % av personer som fullfører CBT-behandling rapporterer tilfredshet med de forbedrede resultatene.
Noen mennesker begynner å merke forbedring i løpet av noen få økter. Samtidig kan noen mennesker kreve noen måneder for å merke en forbedring. Det avhenger av typen og alvorlighetsgraden av problemet.
Du finner muslimske psykologer på muslimskpsykiater.no.
Du kan bestille time direkte på muslimskpsykiater.no.
